São os médicos a recomendar é a OMS a incentivar. Tenham uma actividade física diária. As mensagens são essencialmente dirigidas aos seniores e, recomendam, melhor ainda, quando o exercício fortalece as nossas capacidades físicas e ao mesmo tempo fornece uma série de movimentos específicos destinados à defesa pessoal, no âmbito das artes marciais. Algumas universidades seniores europeias privilegiam estas variantes e temos conhecimento que em Portugal já começa a haver esta prática. A defesa pessoal não é mais do que conhecer-se a si próprio e como defender-se ante situações eventualmente agressivas. Pequenos gestos, eficazes e simples, ajudam a rebater actos violentos, de tentativas de agressão, reagindo com confiança e auto-controlo. A actividade física é extremamente importante para o bem-estar dos seniores e a auto-defesa (self-defense) um conjunto de movimentos relativamente fáceis e gratificantes.

Video> https://www.youtube.com/watch?v=Be54s-FwIdA&list=PL2D688B0AB57EEBC9&index=8

A Defesa Pessoal (no âmbito das artes marciais) está ao alcance de todas as idades.