A actividade física é benéfica em todas as idades. Segundo a Direcção Geral de Saúde, os efeitos positivos são mais que muitos: Reduz a depressão e a ansiedade; contribui para a sensação de bem-estar; melhora a capacidade funcional e tem reflexos muito positivos na obesidade, doença das artérias coronárias, hipertensão, osteoporose e a diabetes.