Num artigo publicado no Medical Daily é sublinhado que fazer pequenas caminhadas, quatro vezes por semana, pode reduzir o risco de morte prematura nos seniores. A conclusão é de um grupo de investigadores italianos, que constataram que andar durante 15 minutos ao ar livre com regularidade pode ser suficiente para aumentar em alguns anos a longevidade dos seniores. De acordo com a equipa, a justificação para esta diferença poderá estar no facto de o hábito de caminhar atrasar o desenvolvimento de doenças cardíacas e prevenir problemas como enfartes e outros episódios que, muitas vezes, são fatais para os seniores.

Além disso, apanhar ar fresco e fazer exercício melhora também as capacidades do sistema imunitário, o que ajuda a prevenir infecções, a fortalecer os ossos - evitando, por exemplo, quedas entre os mais velhos - e a reduzir a obesidade. Os investigadores observaram também que os seniores que caminhavam regularmente tendiam a ter hábitos alimentares mais saudáveis e a ser mais alegres, apresentando uma menor tendência para a depressão.

Música> https://www.youtube.com/watch?v=3X9LvC9WkkQ

As caminhadas roinesianas não podem parar... estejamos onde estivermos!

Assinala-se, na próxima segunda-feira, 21 de Fevereiro, o Dia Internacional da Língua Materna, proclamado pela UNESCO, em 1999. Esta efeméride teve origem no Dia do Movimento da Língua que é comemorado desde 1952, no Bangladesh, cuja matriz visa promover o multilingualismo linguístico. Tudo começou quando os estudantes do Bangladesh, à época província do Paquistão, manifestaram-se a favor da língua “bangla” ou “bengali” o que levou a polícia a reagir de forma violenta matando e ateando fogo sobre os estudantes indefesos, sob a ordem do governo paquistanês. Dezenas de jovens perderam a vida por defenderem a sua língua materna.

Música> https://www.youtube.com/watch?v=JSG_XEL9AIo

Uma das óperas mais populares de Verdi. Il trovatore é uma ópera em quatro actos. Estreou no Teatro Apollo, em Roma, a 19 de Janeiro de 1853. Ouvir > https://www.youtube.com/watch?v=T0_UG2UnM7o

Faz hoje 90 anos que nasceu Eugénio Andrade, um dos mais conceituados poetas portugueses de sempre. Um vulto da cultura portuguesa que conviveu com outros grandes escritores como Joel Serrão, Miguel Torga, Eduardo Lourenço, Teixeira de Pascoaes, Sophia de Mello Breyner Andresen, Jorge de Sena, Vitorino Nemésio, Herberto Hélder, Mário Cesariny, Óscar Lopes, entre outros. Apesar do seu enorme prestígio nacional e internacional, Eugénio de Andrade sempre viveu distanciado da chamada vida social, literária ou mundana. Recebeu um sem número de distinções, entre as quais o Prémio da Associação Internacional de Críticos Literários, Prémio Camões e Prémio da Associação Portuguesa de Escritores, bem como foi agraciado com a Grã-Cruz da Ordem de Mérito e a Grande-Oficial da Ordem Militar de Santiago da Espada. Um escritor que se recomenda aos seniores.

Video> https://www.youtube.com/watch?v=aIR6WBswVOE

"O silêncio é a minha maior tentação. As palavras, esse vício ocidental, estão gastas, envelhecidas, envilecidas. Fatigam, exasperam. E mentem, separam, ferem. Também apaziguam, é certo, mas é tão raro! Por cada palavra que chega até nós, ainda quente das entranhas do ser, quanta baba nos escorre em cima a fingir de música suprema! A plenitude do silencio só os orientais a conhecem".(Eugénio de Andrade)

Ele (Deus) é o dono de tudo. Devo a Ele a oportunidade que tive de chegar onde cheguei. Muitas pessoas têm essa capacidade, mas não têm a oportunidade. Ele a deu prá mim, não sei porque. Só sei que não posso desperdiçá-la. (Ayrton Senna)

Video> https://www.youtube.com/watch?v=omjME6AnQCI

Ayrton Senna da Silva (21.03.1960 - 01.05.1994), três vezes campeão mundial de Fórmula 1. Morreu, aos 34 anos de idade, num acidente, durante o Grande Prémio de San Marino.

A confissão do ex-ciclista Lance Armstrong, ao admitir que tomou drogas, surpreende-nos não por dizer que recorreu ao doping mas pelo desesperado assombro que ecoou por esse mundo fora. Que ingenuidade! Quem garante que os atletas de alta competição nunca recorreram ao doping? Maradona, Cannavaro, Romário, Nuno Assis, Fernando Mendes, inúmeros futebolistas de topo, confessaram ter usado substâncias dopantes. No atletismo, no automobilismo, na natação, no boxe, no ténis, e noutras modalidades. A mesma pergunta talvez tenha legitimidade colocá-la a outras áreas que não apenas as do desporto. E os militares nos terrenos da guerra? E o meio artístico, cinema, teatro, canção, música?  A verdade de Lance Armstrong obviamente que não se configura com a verdade desportiva, mas será que o desporto de alta competição alinha pela verdade? O simples facto de todos os anos, bem como em todos os jogos olímpicos, novos recordes serem conseguidos, não causa estranheza? Mas será que há supers atletas? Heróis medalhados pela coragem no palco da guerra? Estamos a falar de quê? Com base em que dados? O ex-ciclista Lance Armstrong veio dizer o que fez para ganhar títulos mas há outros, muitos mais, que recorreram (recorrem!) a idêntico processo e nada dizem. Foi a confissão de um campeão, assumiu com verdade o que outros mentem. Há registos de doping no desporto desde o século VIII a.C.

Música> https://www.youtube.com/watch?v=2rAl1xa4vjs

Lance Armstrong admitiu numa entrevista a Oprah Winfrey que tinha usado substâncias químicas durante a sua carreira de ciclista. Porquê só agora confessou ter recorrido ao doping, quando sempre tinha negado, e porquê fez tal confissão a Oprah? Cifrões ou o reforço promocional à escala mundial da famosa entrevistadora americana?

A II guerra mundial foi à cerca de 60 anos. Veja algumas imagens dessa monstruosa desumanidade.

Video>https://www.youtube.com/watch?v=jZ5nf8GL0Qo

Muitos dos seniores do presente nasceram nesta época negra para toda a humanidade. A imagem apresentada tem pouco mais de 60 anos... seres humanos vivos foram cruelmente mortos nas câmaras de gás mandadas construir pelo governo da Alemanha, à época liderado por Hitler. A II guerra mundial causou a morte a cerca de 60 milhões de pessoas.

>O nazismo, conhecido oficialmente na Alemanha como nacional-socialismo, foi a ideologia praticada pelo Partido Nazista da Alemanha, formulada e liderada por Adolf Hitler, e adotada pelo governo da Alemanha de 1933 a 1945, e esse período ficou conhecido como Alemanha Nazista ou Terceiro Reich.

Na vida, tudo é bom. Deus criou o homem para ser feliz em todos os momentos. Todos somos fortes, saudáveis, inteligentes, génios, com um saber maravilhoso que nem nós sabemos quanto representa a sua grandeza. A vida é a nossa vida, a vida que nós queremos que seja. Tudo está em nós, dentro de nós, e todas as coisas são pequenas, médias ou grandes de acordo com a valor que damos e como entendemos interpretar. O melhor e o pior são meras ilusões, a vida é um caminhar incessante e quanto mais devagar, devagarinho, for a nossa caminhada, melhor vamos chegando ao saber a aprender, apreendendo. Os seniores são os "donos do mundo", formados na vida das muitas caminhadas e das directrizes que vão sendo implementadas e questionadas. O só não há. Ninguém está só e se fosse para validar o só então tínhamos que negar a existência da fé, d'Ele e da sua mensagem.

Quantos milhões de seres humanos vivem sós em famílias numerosas, em empresas com centenas de colegas, em escolas frequentadas por milhares de alunos, em meios sociais com milhões de pessoas, no meio de multidões? Ninguém está só, nunca está só. Como alguém diz "nada acontece por acaso!". Sejamos nós a desatar os nós da vida, a viver com alegria, a negar a tristeza, a ter fé. O mundo é de todos e todos viemos um dia a este mundo e um dia todos vamos deixar este nosso mundo, sem saber como, onde e quando. Sejamos felizes, alegres, divertidos. Que nunca se perca o sorriso sénior. Aos seniores não se pede pressa, em nada, apenas se pede atenção para com o que de bom a vida nos ensinou e o aproveitar os anos que nos restam. Sejam felizes.

Para refletir> http://www.youtube.com/watch?v=qmaq15qL7Q8

Música>https://www.youtube.com/watch?v=IL4P4OV8LVM

A ginástica não tem idade e é um bem para a saúde praticá-la em todas as idades.

Música> https://www.youtube.com/watch?v=WaFyoyqFxI0

Na manhã de hoje: neve em abundância, carros, motos, bancos do café-esplanada, tudo estava com o branco alvo da neve. Imagens familiares e frequentes, nesta altura do ano, para os cidadãos europeus do norte, nada que se pareça com as paisagens do sul da Europa. A neve que tem "tombado" até nem é vista por aqui como um nevão, apenas a queda de uma neve com uma cadência normal, porque um nevão tem outras dimensões e proporções, apesar da quantidade de neve que tem estado a cair já tenha obrigado ao encerramento de algumas vias de comunicação terrestre. Quanto à temperatura... suporta-se bem. 

A verdadeira liberdade é um acto puramente interior, como a verdadeira solidão: devemos aprender a sentir-nos livres até num cárcere, e a estar sozinhos até no meio da multidão. (Massimo Bontempelli)

Música> https://www.youtube.com/watch?v=Lmo2T9fL-R4

Imagino a reacção dos seniores cubanos ao receberem a notícia do governo de que podem, a partir de hoje, viajar livremente para o estrangeiro. Imagino! É que, em Julho do 2001, estivemos em Cuba, para a realização de reportagens jornalísticas e foram vários os contactos que mantivemos com a população, apesar da apertada vigilância e do medo dos nossos interlocutores. Os mais velhos expressavam o desejo de viajar, conhecer outros países, mas o governo não permitia. Só os mais arrojados se aventuravam viajar em barcaças e chegavam à costa dos EUA. Algumas das frágeis embarcações não chegaram ao destino, afundaram-se.  A nova lei permite aos cubanos, maiores de 18 anos, viajar para o estrangeiro bem como os cubanos que estão no estrangeiro passam a poder vir em liberdade ao país. Uma “revolução” na ideologia que mantinha Cuba fechada ao exterior, numa “prisão arquipelágica”, como nos diziam. Foi Cristóvão Colombo quem, em 1492, descobriu a maior ilha do Caribe. O actual regime político cubano vigora desde 1 de Janeiro de 1959, data em que foi deposto o então presidente Fulgêncio Batista que veio para Madeira (Portugal), ficando hospedado no Reid´s hotel. O ícone Che Guevara mantém-se inabalável. Viva a liberdade. O sonho sénior foi alcançado, torna-se em realidade.

Música> https://www.youtube.com/watch?v=GVUdN9YhrBU

"Gramma" é o jornal oficial de Cuba, único editado no país. Com a abertura à liberdade da imigração/emigração  vamos acreditar que a liberdade de imprensa também se concretize para que haja pluralidade informativa.

Música> https://www.youtube.com/watch?v=uzCUrIPPiSI

A Europa do norte está coberta com um manto branco de neve. Temperaturas negativas a oscilar entre os zero e os catorze graus negativos, contra os dezanove graus positivos no Algarve e os vinte na Madeira. Nalgumas regiões da Rússia, os termómetros registavam, na manhã de hoje, vinte três graus negativos e neve até nove metros de altura. Se para o calor há indumentária própria também para o frio o mesmo acontece. Apesar da neve continuar a cair com alguma intensidade e a temperatura a baixar não sentimos frio, nem incomodados ficamos, porque as roupas são suficientemente aconchegantes para evitar frios e as casas, carros, repartições, restaurantes, cafés, lojas, escolas, universidades, em tudo quanto há presença humana, a climatização funciona em pleno. O mapa mundi com todas as suas diferenças climáticas existe! Para os seniores destes países do norte europeu é nesta época em que a neve surge que mais visitas de estudo fazem, há menos movimento e tudo é mais económico. Os parques (como o da foto) são muito visitados nestas alturas, uns fazem patinagem, outros andam de bicicleta, corridas, ginástica e acabam por visitar museus sediados no interior dos próprios parques ou nas redondezas. Frio, ninguém sente e as bebidas alcoólicas estão proibidas. Apenas café e chá!

Os seniores portugueses encontram-se financeiramente entre os mais vulneráveis da União Europeia. O rendimento médio de uma família portuguesa em que um dos elementos tem mais de 65 anos é quase metade da média europeia - 790 euros por pessoa em Portugal, para cerca de 1450 na média da UE - e as pensões são em muitos casos baixas, apenas de sobrevivência. Em comparação, o rendimento médio de uma família espanhola passa os mil euros e no Luxemburgo chega aos três mil. Aos 65 anos, um português pode esperar viver quase mais 17 e uma mulher ainda mais, até aos 85. Mas apenas mais seis ou cinco destes anos serão vividos com saúde e sem limitações físicas, a que corresponde a um dos valores mais baixos em toda a União Europeia. O governo de Portugal está a atacar as reformas dos seniores com aumento brutal da tributação sobre rendimentos como a desconsiderar tudo quanto os seniores fizeram pelo país. Mas há privilégios e reformas douradas...

Música> https://www.youtube.com/watch?v=LX1fiE0U1qA

Maria Assunção Andrade Esteves, 56 anos, presidente da Assembleia da República, desde Junho de 2011. “A presidente da Assembleia da República, Assunção Esteves, recebe 7.255 euros de pensão por dez anos de trabalho como juíza do Tribunal Constitucional. Por não poder acumular esse valor com o ordenado de presidente do Parlamento, Assunção Esteves abdicou de receber pelo exercício do actual cargo, cujo salário é de 5.219,15 euros. Mantém, no entanto, o direito a ajudas de custo no valor de 2.133 euros. Assunção Esteves pôde reformar-se muito cedo, aos 42 anos, porque a lei de então contemplava um regime muito favorável para todos os juízes do Tribunal Constitucional”. (In jornal Sol”.

Uma história linda, um desenlace trágico. Aaron Swartz, um génio da informática, suicidou-se, aos 26 anos de idade. Responsável pela criação do sistema RSS, foi encontrado morto no seu apartamento em Nova Iorque, onde se terá enforcado. Foi aos 14 anos que Swartz começou a escrever o seu nome na história da Internet. Com essa idade ajudou a criar a tecnologia digital RSS, um protocolo que permite a leitura dos sites através da subscrição de feeds (actualizações em tempo real). Poucos anos depois criou a rede social Reddit, uma comunidade de partilha de links que se auto-denomina “o portal da Internet”.

O percurso profissional de Swartz confunde-se com a sua visão do mundo. Defendia a liberdade de circulação de conteúdos na Internet e em 2008, aos 22 anos, escreveu o seu próprio manifesto. O documento, que titulou Guerrilla Open Acess, começava assim: “A informação é poder. Mas como todo o poder há aqueles que querem guardá-lo para si.” Nele, Swartz defendia que todos deveriam ter acesso aos artigos científicos publicados online e apelava ao fim do que considerava “um roubo privado da cultura pública”.

Uma morte prematura e com muitos contornos por explicar. Porquê põe fim à vida terrena um jovem talentoso, rico e com milhões de amigos em todo o mundo? Ou quem matou ou provocou a morte a este jovem? Ou será que a informação, o saber mais e melhor, é um poder perigoso!? Quem melhor que o jornalista para saber como lidar ante tanta pressão, tanta ameaça, tanta perseguição, chantagem, por parte de todos os poderes (políticos, económicos, religiosos, desportivos, etc.) quando mais não cumpre do que a missão de informar com verdade?

Música> https://www.youtube.com/watch?v=BWerj8FcprM 

Imigrantes rotulados de preguiçosos nos seus países de origem são a força produtiva de países europeus ricos.

NB: Nos últimos anos, a Europa absorveu 40 milhões de imigrantes que buscam melhores condições de vida e formação, num movimento incessante e anacrónico. A Europa irá ter dentro em breve mais de 85 milhões de imigrantes que lutarão pelo poder e por melhor estatuto sócio-económico. Uma Europa em crise e confrontada com inevitáveis e profundas mudanças em curso. Mudar não quer dizer piorar ou melhorar. Mudar pode ser tomar um novo rumo, rectificar, interpretar e encontrar novas vias para um futuro melhor.

Factos> https://www.youtube.com/watch?v=LTCr82wtbXI

Se não é surpresa o facto de a Bíblia, traduzida em todos os idiomas, ser o livro mais lido no mundo, já suscita alguma reflexão ver e saber que a temática religiosa está entre os livros com mais procura e mais vendas, neste início do século XXI. A literatura religiosa está a despertar mais atenções e todos os anos novas edições estão a surgir nas livrarias e noutros postos de vendas.

NB: A Bíblia terá sido escrita por 40 autores, entre 1445 e 450 a.C. (livros do Antigo Testamento) e de 45 e 90 d.C. (livros do Novo Testamento). De acordo com a interpretação literal do gênesis (primeiro livro da Bíblia), o homem foi criado por Deus. É o livro mais vendido de todos os tempos, com mais de 6 biliões de exemplares.

Música> http://www.youtube.com/watch?v=R3oszG_EUeA

Registo de vencimentos anuais. Ipsis verbis (tal e qual). Sem comentários:

- O presidente dos EUA recebeu $400.000,00 (291.290,417 Euros);

- O presidente da TAP recebeu 624.422,21 Euros;

- A chanceler Angela Merkel recebeu 220.000,00 Euros;

- O presidente da Caixa Geral de Depósitos recebeu 560.012,80 Euros;

- O presidente de Portugal recebeu 140.000,00 Euros;

- O presidente do Conselho da Águas de Portugal recebeu 205.814,00 Euros;

- O Presidente da França recebeu 250.000,00 Euros;

- O Presidente de Administração dos CTT recebeu 336.662,59 Euros;

- O Primeiro-Ministro inglês David Cameron recebeu 250.000,00 Euros;

-  O Presidente da RTP recebeu 254.314,00 Euros.

Música> http://www.youtube.com/watch?v=YofUPSyCrwo

Há dias internacionais para tudo e todos estes dias mundiais têm muito de pureza como de impureza. Os media internacionais noticiam que hoje é o Dia Internacional do Obrigado mas não dizem os motivos nem as causas desta efeméride, nem origens, nem referências, nem quem o criou. Lá está, diz-se, tá dito! Se ouve intenção de fazer deste dia mais um dia de consumo obrigatório, como dia para fazer ofertas, brindar, agradecer com algo de especial, parece que está a passar à margem. No calendário universal, o 11 de Janeiro refere que nesta mesma data, mas em 1922, foi utilizada pela primeira vez a insulina e que, também neste dia, teve início o primeiro campeonato do mundo de xadrez. Mais... ainda assim, a todos os nosso Obrigado! Obrigado, Senhor!

Música> http://www.youtube.com/watch?v=rybX96pg2yY

Afirmações de António Marinho Pinto, Bastonário da Ordem dos Advogados:
"[...] O primeiro-ministro, se ainda possui alguma réstia de dignidade e de moralidade, tem de explicar por que é que os magistrados continuam a não pagar impostos sobre uma parte significativa das suas retribuições;

Tem de explicar por que é que recebem mais de sete mil euros por ano como subsídio de habitação;

Tem de explicar por que é que essa remuneração está isenta de tributação, sobretudo quando o Governo aumenta asfixiantemente os impostos sobre o trabalho e se propõe cortar mais de mil milhões de euros nos apoios sociais, nomeadamente no subsídio de desemprego, no rendimento social de inserção, nos cheques-dentista para crianças e -- pasme-se -- no complemento solidário para idosos, ou seja, para aquelas pessoas que já não podem deslocar-se, alimentar-se nem fazer a sua higiene pessoal.
O primeiro-ministro terá também de explicar ao país por que é que os juízes e os procuradores do STJ, do STA, do Tribunal Constitucional e do Tribunal de Contas, além de todas aquelas regalias, ainda têm o privilégio de receber ajudas de custas (de montante igual ao recebido pelos membros do Governo) por cada dia em que vão aos respetivos tribunais, ou seja, aos seus locais de trabalho.
Se o não fizer, ficaremos todos, legitimamente, a suspeitar que o primeiro-ministro só mantém esses privilégios com o fito de, com eles, tentar comprar indulgências judiciais. A vida corre atrás de nós para nos roubar aquilo que em cada dia temos menos". (in JN)

Música> http://www.youtube.com/watch?v=c8GRtrZGOoM

Portugal é o país da Europa com maiores desigualdades sociais. Nos últimos dez anos duplicou o número de ricos e de pobres. Estamos no século XXI e há portugueses à fome! 

A democracia é um erro estatístico, porque na democracia decide a maioria e a maioria é formada de imbecis. (Jorge Luis Borges)